2019-09-14 01:55:02 来源:参考消息网 责任编辑:赵艳
核心提示:在缺少专业人员监督的情况下,运动可能会导致受伤,有些人对此担心不已,但这不应该成为通向健康生活的绊脚石。
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高抬腿

参考消息网9月15日报道 西媒称,如果一个人不锻炼的借口是“没时间”或者“健身房太贵”,那么现在他恐怕再找不出理由懒惰了。专业私人健身教练、营养学家兼运动按摩师米格尔·纳兰霍表示,每日只需12分钟,便可“足不出户拥有好身材”。

据西班牙《国家报》网站9月4日报道,世界卫生组织建议,18至64岁之间的成年人每周至少应累计进行150分钟的低强度有氧训练和75分钟的高强度有氧训练,或者将这两种运动有效组合。纳兰霍提出了一项要求每日锻炼12分钟的训练计划,这样每周将总共进行剧烈运动84分钟,比世界卫生组织的建议时长多9分钟。正如私人教练贡萨洛·马甘托所认为的那样,“无需去健身房消耗大量时间和金钱,在家里随手拿起一件物品就可以开始运动了。”

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